Kehamilan dan Minyak Ikan

Kehamilan adalah masa yang penuh gejolak dalam kehidupan wanita mana pun. Antara hormon yang mengamuk dan perubahan drastis yang terjadi di tubuhnya, setiap wanita hamil dihadapkan pada kekhawatiran dan ketakutan dari semua pihak. Ada keterbatasan fisik baru, pedoman diet yang lebih ketat, dan pertanyaan yang masih ada tentang apa yang terbaik untuk bayi.

 

Dalam semua itu, sebagian besar wanita hanya ingin tetap sehat: untuk diri mereka sendiri dan untuk bayi mereka. Ini adalah tujuan yang layak, dan dapat dicapai dengan lebih mudah berkat fakta dan suplemen nutrisi modern. Sementara sebagian besar wanita mungkin pandai mencoba makan sehat dan bahkan mungkin mengambil vitamin prenatal mereka setiap hari, satu hal mudah yang bisa dilakukan semua wanita hamil untuk diri mereka sendiri dan bayi mereka adalah mengambil minyak ikan meningkatkan kesehatan.

 

Ikhtisar Minyak Ikan

Seperti namanya, minyak ikan ditemukan secara alami dalam ikan dan makanan laut lainnya. Apa yang disebut sebagai minyak ikan sebenarnya merupakan ekstrak dari jaringan berminyak dari beberapa ikan. Sebagian besar dokter dan ahli gizi merekomendasikan memasukkan minyak ikan sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang karena sifat kesehatannya yang unik, yang meliputi keberadaan asam lemak omega 3 tertentu. Meskipun ada banyak asam lemak omega 3 yang ditemukan secara alami dalam berbagai makanan, minyak ikan khususnya memiliki asam DHA dan EPA. Kedua asam unik ini telah ditemukan memiliki manfaat kesehatan khusus, dari peningkatan perkembangan otak hingga sifat anti-inflamasi.

 

Sementara omega 3 paling sering dikonsumsi melalui ikan, bukti menunjukkan bahwa ikan tidak membuat asam lemak omega 3 sendiri. Sebaliknya, minyak ikan kaya akan asam lemak karena diet ikan, yang banyak berbasis mikroalga. Oleh karena itu, tidak semua ikan diketahui memberikan dosis tinggi asam-asam ini, melainkan ikan seperti herring dan sarden, yang memakan alga sebagai bagian dari makanan mereka, sering merupakan sumber yang baik untuk itu. Ikan pemangsa lainnya, seperti danau trout atau salmon, mungkin juga kaya akan asam lemak omega 3 ini berkat ikan yang mereka konsumsi sendiri.

 

Meskipun ikan telah menjadi makanan pokok yang sehat selama berabad-abad, hanya berkat ilmu pengetahuan modernlah kita memahami manfaat sebenarnya dari minyak ikan. Minyak ikan pertama kali dikenal karena sifat kesehatannya dalam hubungannya dengan jantung. Karena asam lemak omega 3 dalam minyak ikan mengandung anti-koagulan, mereka telah terbukti meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu pasien yang menderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Tautan ini sangat kuat sehingga American Heart Association bahkan memasukkan minyak ikan sebagai bagian dari pedoman untuk meningkatkan kesehatan jantung, terutama di antara mereka yang sudah berisiko atau menderita penyakit jantung.

 

Selain kesehatan jantung, omega 3 telah tumbuh dalam popularitas karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi otak. Menurut sebuah penelitian di UCLA, asam lemak omega 3 dalam minyak ikan dapat membantu otak memproduksi protein pelawan plak. Orang yang menderita penyakit seperti Alzheimer telah didokumentasikan kekurangan protein ini. Oleh karena itu, studi UCLA menunjukkan bahwa dengan mengambil minyak ikan, individu dapat meningkatkan protein ini di otak mereka, sehingga mencegah penyumbatan yang menyebabkan hilangnya memori selama timbulnya Alzheimer. Studi lain dari seluruh dunia telah meneliti dampak minyak ikan pada gangguan mental lain seperti skizofrenia dan depresi, banyak di antaranya yang menunjukkan hasil positif bagi pasien yang memasukkan minyak ikan sebagai bagian dari makanan mereka.

 

Secara umum, banyak profesional kesehatan telah menerima dan mendukung minyak ikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi Dalam beberapa tahun terakhir, banyak pekerjaan yang telah dilakukan untuk mengekstraksi minyak ikan untuk penelitian serta konsumsi. Ini telah menyebabkan pengembangan berbagai suplemen minyak ikan, yang telah merevolusi cara beberapa orang mendekati memasukkan minyak ikan ke dalam makanan mereka. Melalui pembuatan suplemen ini, adalah mungkin untuk secara cermat memonitor asupan minyak ikan, tanpa beberapa kekhawatiran terkait dengan makan ikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *